Полезно всем: массаж у профессионала и самостоятельно

Вообще для обращения к массажисту не обязательно иметь какое-то заболевание. Массаж — уникальное средство для повышения иммунитета и ублажения нервной системы буквально каждого человека

Тем не менее прежде чем отправиться на сеанс, посоветуйтесь с врачом.

Противопоказания

Любое инфекционное заболевание, которое сопровождается температурой (пневмония, грипп, простуда), или обострение хронического заболевания. Болезни кожи, новообразования, крупные родинки.

Правила этикета

1. Следует отложить визит к массажи сту, если трудовой день закончился плотным ужином. Лежать с утра на полном желудке неприятно. Желательно вообще не есть за 3 часа до процедуры.
2. Не нужно развлекать специалиста разговорами — отвечая на ваши вопросы, он будет отвлекаться от основного занятия. Отключите мобильный телефон.
3. Лучше делать массаж под спокойную музыку.
4. Не вскакивайте сразу с кушетки, полежите 5–7 минут с накрытой спиной, чтобы сохранилось тепло.
5. Берегитесь сквозняков, они чреваты миозитом (воспаление мышц) . Массаж сильно разогревает мышцы и действует еще где-то 40 минут после окончания сеанса.
6. Вечером обязательно примите душ, чтобы раскрыть забившиеся поры и очистить кожу от остатков масла или крема.

Синяки — это неправильно!

Грамотный ручной массаж направлен на стимуляцию мелких сосудов, чтобы увеличить кровоприток к мышцам. А синяки — свидетельство того, что сосудики порвались. И организму придется тратить силы на их восстановление.

Как сделать массаж самому

Офисным работникам хорошо знакомо неприятное ощущение затекшей шеи. Справиться с дискомфортом поможет самомассаж:

• большими пальцами рук нужно размять область затылка в месте соединения черепа и позвоночника — там ямочка, а по бокам прощупываются мышцы, на которые надо положить пальцы и круговыми движениями мягко массировать;
• постепенно опускаемся ниже и проходимся по всей шее;
• разминаем трапециевидные мышцы — они находятся сбоку, где шея переходит в спину (от позвоночника к плечевым суставам идет длинная толстая мясистая мышца). Складываем вместе четыре пальца и идем круговыми движениями к плечу.

Чтобы спина долго оставалась здоровой

Долгое сидение на одном месте приводит к развитию разных патологий, плохо влияет на костную систему организма. Запомните, что движение необходимо позвоночнику как жизнь!

Посидели за компьютером, вязанием, книгой — совершите хотя бы десять поворотов туловища и шеи в разные стороны. Больше двигайтесь на свежем воздухе.

Если появились боли в позвоночнике — не делайте резких движений, наклонов вперед!

Ходите в бассейн. Позвоночнику нравится плавать. В хорошую погоду полезно пройтись по парку. Получите заряд бодрости и хорошего настроения.