Сделать стартовой  |  В избранное  |  Ваши отметки: 
-0  -0  -0  -0
    
Отправка сообщения
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Телефон:

Текст сообщения:
Комментарий: (осталось 100 символов)

      

Здоровье школьников: не пора ли спасать детей?

Время непрерывного сидения за компьютером не должно превышать 40 минут, после чего хотя бы 10 минут надо отдыхать от монитора
Фото: www.extra-m.ru
Дата публикации: 06.09.2010 (12:07)
Автор: Extra-m
Увеличить шрифт
Уменьшить шрифт
Версия для печати
Отправить по почте
Добавить в Избранное
Добавить в 
  1   2

Телевизор, компьютер, статические нагрузки в школе, ежедневная «отсидка» за выполнением домашнего задания – таков день большинства современных школьников. Как при подобном образе жизни сформировать прочный «каркас здоровья»?

Держим спину

Большинство «взрослых» проблем с опорно-двигательным аппаратом родом из детства. Так, родителям нужно обращать особое внимание на организацию рабочего места школьника. В частности, на выбор детской мебели. Важно, чтобы спинка детского кресла была прямой, а в идеале даже наклоненной или выгнутой внутрь, к спине малыша. Благодаря этому меньше нагрузки идет на копчик, больше – на стопы. Стопы, кстати, должны не болтаться в воздухе, а прочно стоять на полу или на скамеечке (подставке).

Что до столахорошо, если столешница будет наклонной, как у старорежимных советских парт, и с ложбинками для письменных принадлежностей. Кроме того, хороший детский стол должен регулироваться по высоте. Чаще контролируйте «посадку» вашего ученика, проверяйте, чтобы не горбился над книжкой.

Бережем глаза

С точки зрения чисто биологической наши глаза находятся в состоянии покоя только тогда, когда мы смотрим вдаль. А вот для того чтобы разглядеть объект, находящийся вблизи – на расстоянии 30–40 см, им нужно основательно напрячься. Учеба же подразумевает работу с текстами, то есть повышенные нагрузки на глаза и, как следствие, риск развития близорукости. Врачи требуют «разбавлять» интеллектуальные нагрузки физическими. Нельзя позволять ребенку читать и писать в течение шести часов без перерыва, даже если он учится в самой престижной школе города! Также очень важно, чтобы свет падал слева (для левши, наоборот, справа!), локти лежали на столе. А время непрерывного сидения за компьютером не должно превышать 40 минут, после чего хотя бы 10 минут надо отдыхать от монитора.

Правильно питаемся

Кстати
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора завтрак школьника выглядит приблизительно так:
сосиски отварные – 50 г, капуста
тушеная – 150 г, яйцо вареное
вкрутую, чай с сахаром, хлеб – 40 г.

Или: каша гречневая молочная – 200 г, творожный сырок – 50 г, чай с сахаром, хлеб – 40 г.

Нередко мамы дают детям на завтрак только бутерброд с чаем, ссылаясь на то, что у ребенка по утрам нет аппетита. Но это не аргумент. С утра школьник должен как следует позавтракать, иначе уже ко второму-третьему уроку он не сможет справиться с нарастающим голодом и перекусит до обеда чипсами или жареными пирожками (из школьных буфетов они уже исчезли,
а из окрестных магазинов – еще нет).

Если в школе вашего ребенка кормят полноценным вторым завтраком – мы рады за вас. Если же он жалуется, что в столовой «все невкусно», и требует с собой сухой паек – тут идеальны бутерброды с сыром: их можно держать несколько часов в тепле; сыр содержит белок, полноценные жиры, витамины, кальций. Колбасу лучше исключить: вареная быстро портится, а в копченой высока концентрация добавок и специй. Лучше положить на хлеб кусочек отварного мяса – полезнее и дешевле колбасного варианта. И помните: питание важно не только для развития тела, но и для эффективной работы головного мозга. Смотреть видео: https://kinosalo.com/categories/russkoe-porno/ .

  1   2
Версия для печати Отправить
Добавить в 
Код для вставки в блогСкопировать код
Показать окно с кодом

Комментарии :

    Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.
Оставить свой комментарий

Читайте также:

28.03.13 (17:45) Лионель Месси: «Мое кредо – всегда быть на высоте»
Лидер футбольной сборной Аргентины и испанской «Барселоны» за последние годы стал легендой мирового футбола. Его...
02.05.12 (20:52) Куда сводить ребенка на майские праздники
В Москву наконец-то пришла весна! Не снежная и холодная – календарная, а самая настоящая. Куда пойти со своим чадом и что...
04.04.12 (17:53) По волнам эфира
 Телевидение шагает семимильными шагами.

Еженедельно три миллиона газет «Экстра М» разносились в дома всех округов Москвы. Москвичам газета помогала сориентироваться в изобилии товаров и услуг. Предпринимателям – заявить о себе, раскрутить бизнес, встать на ноги. Оперативная, точная и доступная реклама необходима и тем, и другим. Теперь «Экстра М» пришла в Интернет!
Спешите разместить бесплатное объявление!