Как сберечь здоровье сосудов

У жителей больших городов «принято» много работать, мало двигаться
и неправильно питаться. Поэтому уже годам к 40 многие москвичи начинают жаловаться на болезненные ощущения в области сердца. При обследовании часто выясняется, что проблема кроется в «плохих» сосудах. Как продлить их «хорошую» жизнь?

Визит не только вежливости

Даже если ваше сердце пока ведет себя вполне прилично, нанесите «упреждающий удар» – сходите к терапевту или кардиологу и сдайте кровь на содержание липидов (жиров). Большое их количество оседает на стенках сосудов и мешает нормальному кровотоку. Попросите направление на эхокардиографию. С помощью этого аппарата врачи проверяют структуру сердца, движение его клапанов и перегородок, сокращение камер. Хорошо бы сделать и электрокардиограмму.

Неожиданные советы

Сохранить сердце и сосуды здоровыми помогут правильное (не слишком обильное и жирное) питание и умеренные занятия физкультурой (лучше всего – ходьба и плавание). Но не только. Тем, кто заботится о своем «моторе», врачи советуют:

• регулярно посещать стоматолога. Дело в том, что бактерии, живущие в полости рта, способствуют возникновению сердечных недугов, а из-за болезней десен может нарушаться кровообращение во всем организме;
• чаще смотреть остросюжетные фильмы и комедии. Первые заставляют сердце биться сильнее и тренируют его, вторые улучшают кровоснабжение главной мышцы;
• избегать громкого шума, например от автотранспорта. Воздействие слишком громких звуков приводит к устойчивому повышению кровяного давления;
• следить за своими эмоциями. Если человек в молодом возрасте отличается раздражительностью и часто злится, то спустя 30–40 лет он почти наверняка оказывается пациентом кардиолога;
• чаще заниматься сексом. Это приятное занятие повышает тонус сосудов, укрепляет их стенки и нормализует давление. Кроме того, во время секса в кровь выделяются так называемые гормоны удовольствия, которые очень полезны для сердца;
• ходить босиком по горячему песку. Такие прогулки делают сосуды более упругими и улучшают кровообращение;
• специальный совет для пенсионеров: выберите время и поспите днем – по полчаса как минимум три раза в неделю. При таком режиме риск умереть от болезней сердца сокращается на 40 процентов.

А вот у тех, кто спит меньше 5 часов в сутки или, напротив, больше 9 часов, вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой резко возрастает.